Menu
سلامت سبز
علت های چاقی در خانمها
valiyi 20/12/12

علت های چاقی در خانمها

علت های چاقی در خانمها

علت های چاقی در خانمها

علت های چاقی در خانمها

90 درصد از خانم ها از چاقی و افتادگی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برند. دلایل زیادی برای بروز این

مشکلات در بانوان وجود دارد؛که می خواهیم به آن ها در ادامه مقاله اشاره کنیم . اگر دیابت دارید یا سابقه

چاقی شکمی در اقوام و اعضای خانواده دارید پس به دنبال دلیل چاقی تان نباشید و به دنبال راه حل بگردید

ولی اگر دلیل چاقی خودتون رو نمیدونید با ما همراه باشید .

دو نوع چربی شکم وجود دارد

احشایی : این چربی اعضای بدن شخص را احاطه نموده است چربی.

زیر پوستی : این چربی است که زیر پوست می نشیند چربی.

عارضه های سلامتی ناشی از چربی امعا و احشایی به مراتب پر خطر تر از چربی زیر پوستی است . پرخطر

ترین نوع چربی ، چربی شکم است . در نزدیکی اندام های شما وجود دارد و ریسک بیماری های قلبی دیابت

و دیگر بیماری های جدی را افزایش می دهد . پزشکان اغلب می گویند هرچه دور کمر بیشتر باشد طول عمر

کوتاه تر است .

مهم ترین دلایل چاقی شکم و پهلو

  1-شما از وعده های غذایی صرف نظر می کنید

همانطور که در مقاله قبلی هم مطالعه کردید حذف وعدههای غذایی مخصوصا وعده صبحانه باعث بروز چاقی

شکم وپهلو میشود. برای مدت طولانی غدا نخوردن ، فقط چربی شکم را زیاد می کند. نخوردن نه تنها باعث

کاهش متابولیسم می شود، بلکه باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید و وزن زیادی را به دست

آوریدیبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می دهد .

  2-دیر وقت شام خوردن

درست است که بدن شما به طور طبیعی در زمان خواب کمی از چربی ها را می سوزاند، اما ممکن است

نتواند به طور کلی این کار را انجام دهد وقتی که شما با شکم پر می خوابید، علاوه بر ایجاد چربی شکم، دیر

وقت غذا خوردن و خوابیدن با شکم پر خطر برگشت اسید معده و گوارش را افزایش میدهد وباعث غلیظ شدن

خون و افزایش فشارخون میشود.

علت های چاقی در خانمها

برای جلوگیری از این شرایط، خوردن وعده های غذایی مفید و مختصر در شب را در نظر بگیرید و حداقل سه

ساعت پس از صرف شام نخوابید. در صورتی که در شب کمی گرسنه هستید، به جای آن که در یخچال را باز

کنید و دسرهای شیرین بخورید، کمی میوه خشک و یا دو عدد گردو بخورید.دقت کنید خوردن میوه خام بعد از

وعده شام یا قبل بدن را اسیدی می کند

  3-عدم تعادل هورمونی در خانمها

حنما در مورد چربی دور شکمی در میان سالی چیز هایی شنیده اید ؛ هم زمان با نزدیک شدن زنان به سن

میان سالی ، نسبت چربی بدن در مقایسه با وزن فرد افزایش می یابد ، این سبب می شود تا احتمال جمع

شدن چربی در نزدیکی شکم وپهلو بیشتر شود . هورمون ها تاثیر بسیار زیادی در تنظیم و تعادل جمع شدن

چربی در بدن دارد. عدم تعادل هورمونها یکی از بزرگترین دلایل چاقی در خانمها است .

  5-استروژن نامنظم

بعد از قاعدگی در زنان، کاهش سطح استروژن باعث ایجاد ذخیره چربی و افزایش اندازه بافت های چربی می

شود.اغلب این چربی های اضافی در شکم ذخیره می شود.

  6-تستسترون

در مردان، کاهش سطح تستوسترون با افزایش سن باعث از دست رفتن ماهیچه و کاهش میزان متابولیسم می شود.

 7- ترشح آندروژن

ترشح آندروژن توسط غده های آدرنالی در مردان و هم زنان می تواند باعث افزایش وزن در اطراف شکم شود.

  8-کورتیزول

علاوه بر افزایش میزان آندروژن، عملکرد غدد آدرنالی ممکن است منجر به میزان بالای کورتیزول، هورمون

استرس شود. وقتی فرد تحت فشار مزمن قرار می گیرد و یا از خواب محروم می شود، بدن با آزاد کردن این

هورمون جبران می کند. مطابق با این، میزان بالای کورتیزول، باعث افزایش چربی شکم و نیاز به غذا می شود

و در مردان، میزان تستوسترون بیشتر کاهش می یابد.

علت های چاقی در خانمها

 9-مشکل یبوست

یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار شایع بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می دهد بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم ، مقابله با یبوست الزامی است

 10-ژنتیک

رشد سلول های چربی در هر شخص کاملا بستگی به ژنتیک فرد دارد؛ چنانچه والدین شما یا اجدادتان دارای

درصد زیاد چربی پیرامون شکم بوده اند ، باید بدانید که شما هم در معرض خطر چاقی شکمی هستید؛آری

ژنتیک تاثیر بسیار زیادی در تعیین این که چربی در کدام بخش های بدن شما ذخیره شود ، خواهد داشت .

  11-فقدان ورزش

ممکن است بر اساس ژنتیک تان دارای شکل بدنی گلابی یا سیب باشید ؛ زیرا جمع شدن چربی هر فرد با

فرد دیگر متفاوت است ؛ این تجمع کاملا بستگی به فرم بدنی شخص دارد .

راه خلاص شدن از چاقی شکم و پهلو تنها نخوردن و رژیم غذایی نیست زیرا علت اصلی ایجاد چربی های

شکم عادات روزانه ای است که انجام می دهید و باعث افزایش وزن تان می شوند.

اگر فرد کالری بیشتری نسبت به سوزاندن خود مصرف کند، وزن اضافه خواهد کرد. سبک زندگی غیر فعال

باعث می شود فرد برای خلاص شدن از چربی اضافی، به ویژه در اطراف شکم سختی های زیادی متحمل

شود.

دیدگاه ها

4 + سه =

Menu
Cresta Help Chat
Send via WhatsApp